a teraz

[...] tłuszczowej: 18 % około Aktywność w ciągu dnia: szkoła, piłka nożna czasem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem piłka Odżywianie: miałem diete na masę teraz tne węgle i kalorie dokładam białka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Burak_zwyczajny_i39112_d1200x1200.png OPIS Może pomóc w obniżeniu ciśnieniu krwi Wysoka zawartośc ekstraktu z korzenia buraka Produkt nie zawiera substancji wypełniających. Burak zwyczajny zawiera między innymi witaminy A, B i C, betaninę i betainę, potas oraz kwas foliowy. Zawarte w burakach barwniki należą do [...]

[...] brał gajnera a nie białko z racji mojej szybkiej przeminay materii!! Oczywiście do tego muszę mieć równiez odpowiednią,zrownowazona diete i ilosc treningow ok.3 w tygodniu(teraz ma 5 razy i kazdego dnia inna partia miesni:)) ) NIE zalezy mi na jakis błyskawicznych efektach ale nie ukrywam im szybciej nabrałbym „postury" byłoby lepiej [...]

Czesc cwicze juz dwa lata na poczatku za namowa kolegow cwiczylem splitem lecz po jakis 6 miesiacach zmienilem na fbw przez 1,5 roku przytylem 8 kg oczywiscie zauwazylem iz troche tluszczu odlozylo sie na brzuchu ale ogolnie bylem zdziwiony bo zawsze bylem duzo duzo chudszy.Wraz z FBW utrzymywalem diete od 4 do 5 posilkow dziennie.Teraz zauwazylem [...]

Witam. Niedawno zakończyłem robić FBW po prawie 2 miesięcznej przerwie. Potrzebny jest mi teraz nowy plan treningowy. Mam ułożoną już dietę na masę, potrzebny mi tylko nowy plan. Plan zaczerpnąłem od pewnego użytkownika, mam nadzieję, że pomożecie dokonać jego korekty. poniedziałek - klata + biceps w pon mam 45 min wfu klata 1 wyciskanie na ławce [...]

[...] powiedział, że mam dalej chodzić na siłownię, nie powiedział tylko jakich ćwiczeń mam unikać, a na jakich mam się skupić. Jestem na masówce i chciałem kupić kreatynę, ale teraz nie wiem czy to dobry moment. I tutaj pytanie do was: jakich ćwiczeń mam unikać i jak sprawa doboru ciężarów? Lepiej na razie przystopować z progresem i poczekać aż [...]

[...] firmy) NEXIUM HEALTHCARE BOLDENONE 200mg/ml - 1x 10ml Na odblok 2 listki Clomidu, HCG mam zamiar bic przez ostatnie 4 tygodnie cyklu, przed PCT, 2x 500 UI na tydzien. I teraz mam dylemat jak to bic, poczatkowe zalozenie bylo Testa bic 1ml co 5 dni i bolda tak samo, wyszlo by razem 14 tygodni testa i 20 bolda, z drugiej strony boldka troche [...]

Mam w USA rodzine i dopiero teraz pomyslałem ze mogliby mi wysłac jakies prochy Jesli chodzi o odzywki sprzedawane w Polsce to mam o nich jako takie pojecie, ale juz jesli chodzi o firmy z USA to juz nie bardzo wiem które sa najlepsze (Prolab, Kaizen, Muscletech???) Chodza mi po głowie głownie odzywki białkowe (gainerów nie chce), ewentualnie [...]

[...] po treningu: 2 kap. HMB Revolution 2 kap. Kre-alkalyn Mega Caps 2500 15 minut po treningu: Odzywka bialkowa (moze byc zmiksowana z miodem? Np. z jedna czy dwie lyzeczki?) I teraz tez mam problem. Opinie sa rozne, banany po treningu albo i nie. Ja sobie zjadam z 2-3 bananki tak z 30-45 minut po treningu. Czy to w ogole ma sens? No i oczywiscie [...]

[...] mnie.. kompulsywnym jedzeniem. No ale co tu się dziwić, organizm przez taki czas nie dostawał nic, nagle miał pozwolenie na dosłownie wszystko i psychika mówiła: nażryj się teraz póki możesz tyć. I jadłam, jadłam, jadłam. Trwało to jakiś czas, myślę, że już jest okej. Moja waga aktualnie wynosi 60kg, od powiedzenia sobie STOP, wróceniu na [...]

Witam, tak jak wyżej. kumpel podjął decyzję o tym iż zacznie stosować Saa. Chce on zrobić swók "pierwszy raz" na winstrolu(tabs), który już zamówił, także nie ma raczej odwrotu. Zdecydował się na Winko ze względu na to że jest troche "podlany" i chce się podrzeźbić, nie ze względu na wakacje i plaże tylko jak to powiedział, dla "lepszego [...]

[...] kuracji jest zwiększenie masy mięśniowej i wyrzeźbienia sylwetki. Ostatnią kuracje z krótkiego teścia i siłabolinu zrobiłem źle, kilku znajomych źle mi doradziło. Dlatego teraz wolę poradzić się więcej osób. Mój trener z siłowni doradził mi, żebym brał ten koks tak: Tydzień Testosteron Sełabolin Winstrol 1 200mg 150mg ——- 2 [...]

[...] 115 -udo: 67 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 roku 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta sole 2x plus ten teraz 8. TRENING: 3x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: około 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z skośna, stojaki, hantle gryf prosty, drążek Dieta: jest ale nie zawsze mogę się jej trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce teraz zaczac brak kreatyne olimpu

[...] sutki ale raptem ze 2 dni i przeszlo wiec nie panikowalem, sutki sa nabrzmiale i lekko powiekszone. 1. czy mam zarzucic nolvadex albo tamoxifen ? 2. czy moze jak skoncze teraz cykl to powroci do normy bez tych specyfikow ? 3. czy gino robi sie tylko podczas cyklu czy jak zejdziemy z cyklu i nie wezmiemy nolvy badz tamoxa to moze sie [...]

Witam wracam po przerwie do treningów, na początku było FBW, teraz zacznę ćwiczyć splitem. O to mój trening, mogę ćwiczyć tylko w te dni co są napisane. PONIEDZIAŁEK PLECY: 1 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3xMAX 2 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4x12/10/8/8 1<2=3=4 3 SCIĄGANIE DRĄZKA DO KLATKI 4X12 4 MARTWY CIĄG 3x12/10/8/6 1<2<3<4 BICEPS 1 UGINANIE [...]

Witam zaczne temat dośc głupio Ale chciałbym sie oddać wyciskaniu na ławce leżąc ,Mam 17 lat 1,5 roku temu zaczynałem ćwiczyć treningiem kulturystycznym.Niestety treningi musiałem poprzestać z powodu problemów z kręgosłupem kzakończonych operacją .Teraz po dojściu jako tako do siebie .Mogę tylko wyciskać...(trudno było by mi się ogarnąć bez [...]

[...] powt. w oparciu o wewn. stronę uda Zwykle ćwiczyłem raz w tygodniu w środę tym planem z superseriami (ćwiczę według niego od niedawna i nie wiem jeszcze jakie będą efekty) a teraz chciałbym dołożyć te treningi w domu w niedziele. Radzicie ćwiczyć w oba dni czy tylko w 1? I jeśli macie rady do planu środowego, również proszę o odpowiedzi [...]

[...] się szybko męczyć podczas np gry w piłkę. Nie potrafiłem wytrzymać więcej niż 5-10 minut na pełnych obrotach co było dla mnie dramatem. Wszystko zaczęło się nagle i trwa do teraz. Zastanawiam się jakie to ma podłoże, może powinienem udać się na badanie serca? Dodam, iż w zeszłym roku przytrafiła mi się okropny uraz dużego palucha który wykluczył [...]

Witam. Zamieszczam ankietę na temat mojej osoby oraz zrzut diety. W marcu 2013 ważyłem jakieś 82kg, a fat sięgał nawet 24%. Przez jakieś 4 miesiące udało mi się zjechać do poziomu około 71kg, fat 17%. Niestety przez wrzesień dałem sobie za dużo luzu, BŁĄD! :( Teraz mam jakieś 74kg, fat ~18%. Nie ma tragedii, chociaż w wymiarach się zmieniło. [...]